疫情逐漸平穩，各行各業也陸續複工了。但不少人依然有一些困擾（rǎo）：比如，覺得隻恢複（fù）了70%、80%精力，很（hěn）難鉚足幹勁兒；擔（dān）心（xīn）會有不可預測的新風險，做什（shí）麽事都想再等等；近期沒有做（zuò）出成績（jì），都“甩鍋”給大環境變差了。這些心態（tài），可以（yǐ）用一個詞來概括（kuò）：不確定性。那麵對不確定性，我們該怎麽調（diào）整（zhěng）？凱力克星空无限传媒官网製品廠給出了8個調整（zhěng）狀態的方（fāng）法，為你整理在下方清（qīng）單中了，希望對你和身邊的人有幫助。

1

給自（zì）己釋放一個積極信（xìn）號

積（jī）極信號可以是一件非常小的事情：吃了一頓很美（měi）味（wèi）的早餐；跟家人進行了一次簡短但（dàn）溫馨的對話；完成了一項運動（dòng）……比如我經（jīng）常會問來訪者：“假如你的困難被解決了，你會做的第一件（jiàn）事是什麽？”來啟發他們給出（chū）答案。
這能幫助你在做事前啟動（dòng）信心，告訴自己要開始進入新的階段了（le）。

2

培養“慢性病心理模型（xíng）”

慢性（xìng）病患者往往要學會“帶病（bìng）生（shēng）存”，從“治好再生活”到“邊治邊生（shēng）活”。我們的心態（tài）也要這樣“帶著問題生活”，更積極一點，你（nǐ）還（hái）可以“帶病發展”。不要指望問題可以完全被解決，而是要確定地知道很多事情不確定（dìng），不如來看看自己（jǐ）力所能及的範圍（wéi）裏，你能做些什麽（me）。

3

區分想（xiǎng）法和情境

情境（jìng），是正在做一（yī）件事的當下。做事的時候，頭腦裏會冒出各種各樣的想法，帶來困（kùn）擾。想區分它們，從想法回到情境（jìng）中，你可（kě）以問自己一句：“你在哪裏，在幹什麽？”

4

找到新的解決路徑

你（nǐ）要意識到，當問題暫時（shí）無法解決時，不要在一個解法上死磕，看看還有沒有新的思路。
比如，我有一個朋友，有一段時間身體有些（xiē）慢性疼（téng）痛，他兒（ér）子就特別緊張，每天（tiān）都問他今天好點了嗎。然後他（tā）就特別焦慮，覺得說“不好”孩子擔心（xīn），說“好了”孩子也能看出是善意的（de）謊言，不知道怎（zěn）麽辦。我建議他換一個思路（lù），去問問孩子的核心目標（biāo）是什麽（me）。結果孩（hái）子說“我擔心因為疼，之前說的出去玩的計劃被取消”。於是我朋友（yǒu）說，出去玩（wán）的計劃不會變。孩子一聽（tīng）就好了，朋友的焦慮也解決了。

5

從想“我（wǒ）做（zuò）不到”，到想“怎（zěn）樣做到”

同（tóng）一件事，隻要稍微換一個思路，立（lì）刻就能柳暗花明。但是很多時（shí）候我們隻看到“我（wǒ）做不到”，這是（shì）我們要改（gǎi）變的思維（wéi）方（fāng）式。比如，朋友邀請我去雲南講課。我去不了，因為家裏孩子（zǐ）還小，需要照顧。結果朋友一聽（tīng），問“你的意思是隻要你（nǐ）能照顧好孩子就（jiù）可以去是嗎？”我說是，他說“沒問題，你把孩子帶（dài）到雲南（nán），現場有學員的孩子可能跟你家孩子差不（bú）多大，我們幫你把孩子照顧好”。問題就解決了。

6

從想“失去什麽”，到想“需要什（shí）麽”

疫情改變了很多人生活、工作的（de）方式，麵對改變，你更應該關注需要什麽，而不是沉溺於失去的事物。

7

關注（zhù）真正（zhèng）能幫助（zhù）你的事物

建議你（nǐ）不要隻看結果（guǒ），而是關（guān）注過程；不要隻看過去，而是關注未來；不要隻看（kàn）別人（rén），而多關注自（zì）己。比如，近期可能你的工作狀態（tài）不好，如果關注結果、過去、別人，你就會覺得“自己做得不好（hǎo），比別（bié）人都差”，特別受（shòu）打擊。而如果你關注過程、未來、自己，就能（néng）夠發（fā）現自己成（chéng）功完成了什麽事（shì）情，哪裏做得好、哪裏可以改進（jìn），什麽事是未來可以做的。

8

記住不論何時，你永遠（yuǎn）是有選擇的

有一位（wèi）心（xīn）理學家（jiā）維克多·弗蘭克爾，37歲（suì）時（shí）全家（jiā）被關（guān）進了（le）集中營，失去了父母、兄（xiōng）弟、未（wèi）婚妻，隻剩他自己。他雖然悲傷，卻沒（méi）有覺得經曆痛（tòng）苦之後，就不值（zhí）得活（huó）了，而是選擇帶著傷痛把後（hòu）半生活得精彩。他60多歲的時候還考取了飛行（háng）員駕駛執照，92歲才去世。借他的例子，凱力克星空无限传媒官网加工廠是想告訴（sù）你：哪怕（pà）最慘痛的事發生了，你也依然是有選擇的。